How to you relief from Liver Damage

দৈনন্দিন জীবনে আমরা আমাদের নিজেদের অজান্তেই শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কিছু অঙ্গের ক্ষতি করে চলেছি। তাই এর প্রথম চিকিৎসা নিজেদের যে অভ্যাসগুলো আমাদের ক্ষতি সাধন করছে সেগুলো পরিত্যাগ করে নিজের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে সুরক্ষিত রাখা এবং নিজেকে সুস্থ রাখা। ধন্যবাদ সবাইকে।

পঞ্চাশোর্ধ্ব তিন নারীর একজন হাড়ক্ষয় রোগে আক্রান্ত #health

 

পঞ্চাশোর্ধ্ব তিন নারীর একজন হাড়ক্ষয় রোগে আক্রান্ত 

দেশে পঞ্চাশোর্ধ্ব নারীরা অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়রোগে আক্রান্ত হন বেশি। বয়স্ক পুরুষদেরও এই রোগ হয়ে থাকে। প্রতি তিন নারীর একজন এবং প্রতি পাঁচজন পুরুষের একজন এই রোগে আক্রান্ত হন। বাংলাদেশ অর্থোপেডিক সোসাইটির এক গবেষণায় এমন তথ্য উঠে এসেছে।

গবেষণায় বলা হয়, হাড়ক্ষয় রোগে বয়স্ক ব্যক্তিদের হাড় ভেঙে যায়। সঠিক চিকিৎসা না হলে ৫০ শতাংশের বেশি রোগী ছয় মাসের মধ্যে মারা যান। তবে যথাসময়ে সঠিক চিকিৎসা নিলে, ঠিকমতো খাবার খেলে এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করলে অস্টিওপোরোসিস সেরে উঠে।

অস্টিওপোরোসিস রোগনির্ণয়, প্রতিরোধ এবং এ সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করতে প্রতিবছরের ২০ অক্টোবর পালিত হয় বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস। এ উপলক্ষে আজ বৃহস্পতিবার নানা কর্মসূচি হাতে নেওয়া হয়েছে।

ল্যাবএইড হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ এম আমজাদ হোসেন বলেন, অস্টিওপোরোসিস রোগে হাড়ে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যায়, হাড়ের স্বাভাবিক গঠন নষ্ট হয়ে যায় এবং ক্রমেই হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। ফলে হাড় ভেঙে যাওয়ার প্রবল আশঙ্কা থাকে। এই রোগের লক্ষণ শুরুতে বোঝা যায় না।

অর্থোপেডিক সোসাইটির গবেষণায় বলা হয়, ৫০ বছর বয়সে নারী–পুরুষ মিলিয়ে ১৫ শতাংশ এবং ৮০–ঊর্ধ্ব ৭০ শতাংশ মানুষ অস্টিওপোরোসিস রোগে আক্রান্ত হন। এতে কোমর, মেরুদণ্ড ও হাতের কবজির হাড় সবচেয়ে বেশি ভঙ্গুর হয়ে যায়। বিশ্বে প্রতি তিন সেকেন্ডে একজনের মেরুদণ্ডের হাড় ভাঙে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, বিশেষ করে নারীদের মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধের পর অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। এ ছাড়া দীর্ঘমেয়াদি বিভিন্ন রোগ ও কিছু কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকেও হাড়ক্ষয়জনিত রোগ হতে পারে।

গবেষণায় আরও বলা হয়, দেশে ৪৬ থেকে ৭০ বছর বয়সী নারী-পুরুষের ক্ষেত্রে অস্টিওপোরোসিস সাধারণ সমস্যা। দেশের মোট জনসংখ্যার ৩ শতাংশ এই রোগে আক্রান্ত। নিম্ন আয়ের মানুষ ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি, ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার কম পান। তাঁদের বেশির ভাগেরই হাড় যথেষ্ট শক্তিশালী হয় না। এতে অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে বেশি।

বাংলাদেশ অর্থোপেডিক সোসাইটির সভাপতি ও জাতীয় অর্থোপেডিক হাসপাতাল ও পুনর্বাসন প্রতিষ্ঠানের (নিটোর) একাডেমিক পরিচালক অধ্যাপক মোনায়েম হোসেন বলেন, মূলত এ রোগের প্রধান কারণ ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডির অভাব। ভিটামিন ‘ডি’ ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া, দীর্ঘদিন স্টেরয়েড ওষুধ সেবন, নারীদের মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধের পর, ধূমপান, দীর্ঘমেয়াদি কিডনি রোগ, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার কম খাওয়া, দীর্ঘ সময় বসে থাকা, রোদ এড়িয়ে চলা, অতিরিক্ত কফি ও মদ্যপান এই রোগের প্রধান কারণ।

নিটোরের আরেক চিকিৎসক মনিরুল ইসলাম বলেন, এ রোগ থেকে বাঁচতে সবারই জীবনযাত্রায় বেশ কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। প্রতিদিন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, সুষম ও আঁশযুক্তযুক্ত খাবার খেতে হবে। নিয়মিত শরীরে রোদ লাগাতে হবে। কায়িক পরিশ্রম ও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করতে হবে। দুধ, ছানা, দই, ডিম, ডাল, সয়াবিন, পালংশাক, সরিষাশাক, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি, খেজুর, বাদাম, সামুদ্রিক মাছ ও মাংসজাতীয় খাবার খেলে এই রোগের ঝুঁকি কমে। পঞ্চাশোর্ধ্ব প্রতিটি নারী–পুরুষকে দিনে ১ হাজার ২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত। ননি তোলা দুধ বা দুগ্ধজাত খাদ্য, সবুজ শাকসবজিসমৃদ্ধ খাদ্য খেতে হবে। একবার শরীরের হাড় বা অস্থি ভেঙে গেলে দ্রুত অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে।

নানা আয়োজন

বাংলাদেশ অর্থোপেডিক সোসাইটির মহাসচিব ও নিটোরের চিকিৎসক মো. জাহাঙ্গীর আলম বলেন, দিবসটি উপলক্ষে নিটোরের সামনে আজ সকাল নয়টায় শোভাযাত্রা আয়োজন করা হচ্ছে। একইভাবে দেশের সব হাসপাতালে এমন শোভাযাত্রার আয়োজন থাকছে। মানুষের মধ্যে রোগ সম্পর্কে সচেতনতামূলক প্রচারপত্র বিতরণ করা হবে।

জাহাঙ্গীর আলম বলেন, শোভাযাত্রা শেষে নিটোরে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের নিয়ে একটি আলোচনা সভার আয়োজন করা হচ্ছে। এতে দেশের বিভাগীয় পর্যায়ের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা অনলাইনে যুক্ত থাকবেন।

 

 

 

হাড়ক্ষয় প্রতিরোধে যা করতে হবে

অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ক্ষয় মানে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া। এ রোগে হাড় অনেকটা মৌচাকের মতো ছিদ্রবিশিষ্ট হয়ে যায়। এতে সামান্য আঘাতে বা অনেক সময় বিনা আঘাতেই হাড় ভেঙে যেতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের মৃত্যু ও শয্যাশায়ী হওয়ার একটি বড় কারণ অস্টিওপোরোসিস–জনিত হাড় ভাঙা। এ বিষয়ে সচেতনতা বাড়াতে প্রতিবছর ২০ অক্টোবর পালিত হয় অস্টিওপোরোসিস দিবস।

৫০ বছরের পর থেকে হাড় ক্ষয় বা এর লক্ষণ দেখা দিতে থাকে। তবে বাস্তবে এ প্রক্রিয়ার শুরু হয় অনেক আগেই। একজন নারী বা পুরুষের হাড় সাধারণত ২৮ বছর বয়স পর্যন্ত ঘনত্বে বাড়ে; ৩৪ বছর পর্যন্ত তা অটুট থাকে। এরপর থেকে হাড় ক্ষয় পেতে থাকে। যত বয়স বাড়ে, হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি তত বাড়ে। এর সঙ্গে যুক্ত হতে পারে বাড়তি কিছু ঝুঁকি।

বয়স বৃদ্ধি ছাড়া অন্যান্য ঝুঁকি বেশি হলে দ্রুত হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। নারীদের মেনোপজ বা মাসিক বন্ধ হওয়ার পর হাড় ক্ষয়ের গতি অনেক বাড়ে। এ ছাড়া বেশ কটি কারণ বা ঝুঁকি রয়েছে। যেমন ধূমপান, বংশগতি, স্টেরয়েড হরমোনের ব্যবহার, থাইরয়েডের রোগ, কম বয়সে মেনোপজ, ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়ামের অভাব, কিছু বাতরোগ, অলস জীবনযাপন ইত্যাদি।

কীভাবে প্রতিরোধ

নিয়মিত সঠিক ব্যায়াম হাড়ক্ষয় রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। এ ছাড়া কিছু খাবার খেলে এর ঝুঁকি কমে। যেমন—

সবুজ শাকসবজি: গাঢ় সবুজ শাকসবজি যেমন বাঁধাকপি, ফুলকপি, শালগম ইত্যাদিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা হাড়ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করে। এ ছাড়া এসব সবজির ভিটামিন কে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

দই: এতে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও কিছুটা ভিটামিন ডি, যা হাড় ক্ষয় প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

লেবুজাতীয় ফল: লেবুতে থাকা প্রচুর ভিটামিন সি হাড়ের কোলাজেন ও তন্তুময় অংশ তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।

সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ভিটামিন ডি, যা হাড়ের গঠনের জন্য খুব বেশি প্রয়োজন। মিঠাপানির মাছে ভিটামিন ডি অতি সামান্যই পাওয়া যায়।

বাদামজাতীয় খাবার: এসবে রয়েছে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম, যা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।

দুধ: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডির সহজলভ্য উৎস দুধ। নিয়মিত দুধ খেলে হাড়ক্ষয় প্রতিরোধ করা যায়।

ব্যায়াম

• সব বয়সের মানুষেরই নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করা দরকার।

• বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এমন কিছু ব্যায়াম করা দরকার, যা হাড়ক্ষয় রোধ করতে পারে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। রেসিস্ট্যান্স ব্যায়াম এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপযোগী। যে কারও পক্ষে ও যেকোনো স্থানে এ ধরনের ব্যায়াম করা সম্ভব।

• ধূমপান অবশ্যই বাদ দিতে হবে।

 

 

 

বুক জ্বালাপোড়া? কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে

মাঝেমধ্যে মাসে দু-একবার গলা-বুক জ্বালা সবার জীবনেই ঘটে

মাঝেমধ্যে মাসে দু-একবার গলা-বুক জ্বালা সবার জীবনেই ঘটে। এটি অত্যন্ত স্বাভাবিক একটি ঘটনা। তবে যদি এই উপসর্গ খুব ঘন ঘন দেখা দেয় বা নিম্নোক্ত নতুন উপসর্গ যোগ হয়, তাহলে দ্রুত একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের শরণাপন্ন হতে হবে।

১. খুব ঘন ঘন গলা-বুক জ্বালা।

২. খাবার গিলতে যদি কষ্ট অনুভব করেন।

৩. রক্তশূন্যতা দেখা দিলে।

null

 কিছু উপসর্গ খুব ঘন ঘন দেখা দিলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে

 

৪. হঠাৎ খাবার রুচি কমে গেলে।

৫. হঠাৎ শরীরের ওজন হ্রাস পেলে।

৬. রক্ত বমি বা কালো পায়খানা হলে।

৭. গলা-বুক জ্বালার সঙ্গে যদি রাতে শোবার পর শুকনা কাশি বা শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা অনুভব করেন।

এসব ক্ষেত্রে খুব দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

*ডা. খান মো. নাজমুস সাকিব: সহকারী অধ্যাপক, পরিপাকতন্ত্র বিভাগ, জহুরুল ইসলাম মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, বাজিতপুর, কিশোরগঞ্জ

 

Be with Modern Quality Assurance/ QA Department Modernification

 

Quality Framework Centralization versus Decentralization

Achievement or disappointment in retaining an organization's quality framework weighs vigorously on the expected level of effort performed by organization and division pioneers to illuminate their choices during the cycle. While it's difficult to offer generally sound guidance for a bunch of errands so well defined for every circumstance, the means for coordinating a quality framework normally follow a recognizable example:

Administrative and Quality faculty are conveyed to look at 510(k)s, gadget postings, and naming to guarantee everything is as per administrative necessities — distinguishing holes as they come. Any holes that are distinguished are then tended to as a piece of the change plan.

 

Also, quality work force are entrusted with inspecting techniques, sellers, and merchant arrangements, as well as formulated narratives and match records. They, as well, direct a hole examination to uncover any openings in the quality framework — and similarly as critically — any regions where records and documentation aren't firmly planned onto the quality framework as of now being used. The subsequent hole examination is joined by a remediation plan intended to guarantee everybody is open to pushing ahead.

Right now, organizations should pursue a basic choice: leave the quality framework generally with no guarantees, or roll out the central improvements important to bring them into their own.

We've featured a couple of upsides and downsides for every one of these ways to assist you with understanding which fits best with your specific circumstance.

Quality Framework Decentralization

The Master

It's kind with working divisions. According to the point of view of the association going under another corporate umbrella, a well-performing quality framework which isn't needing numerous tremendous changes offers gigantic help to the approaching quality group. While this might appear as though a straightforward point, consolidations and acquisitions definitely carry a level of progress to a working division. Lessening pointless changes can assist groups with zeroing in on what makes the biggest difference during seasons of progress and redesign.

Less dangers related with rolling out basic improvements. Forcing major quality frameworks on new working divisions can be horrendous to an as of late gained quality group. In cases where these progressions are essential, corporate substances ought to know about the likely results, including cleared positions.

The Cons

Potential open doors for issues to go, and develop, inconspicuous. Indeed, even all that quality frameworks can get unfortunate examination results when persistent specialists contribute hours or even days looking for issues to fulfill a Structure 483. Different times, it's the polar opposite. A quality framework loaded with openings (maybe great techniques inadequately carried out) could be dependent upon a review from a serious specialist issue pointers by just two or three methodology, glancing through certain records, and taking off — bringing about a perilously deceptive clean bill of value framework wellbeing. This can provoke some to see the absence of perceptions as evidence of a consistent quality framework when as a matter of fact, issues are quietly developing.

 

 I tried My Fitness Pal for six months—here’s what happened

We as a whole arrangement with the beginning of middle age in different ways. A few of us purchase sports vehicles. Others set out on an Eat, Implore, Love-enlivened excursion of self-disclosure. I chose to lose some damn weight at long last. My objective was straightforward: Drop around 60 pounds by eating less and practicing more.

To accomplish this, I went to the super famous calorie tracker, My Wellness Buddy, to keep me alert and awake. In the wake of utilizing the wellbeing application consistently for around a half year, I'm delighting in a somewhat more smooth figure and have developed some better food and sustenance propensities that I wouldn't have in any case. Yet, will it work for you? That relies upon a few elements.

What is My Wellness Buddy?

My Wellness Buddy is a wellbeing and wellness application that assists clients with following their day to day caloric admission and level of actual work free of charge. It offers a powerful information base of food to assist with making logging simpler. Moreover, the application has a virtual entertainment part that permits clients to interface and measure their advancement with companions and exercise pals.

With a move up to Premium for $20 each month or $80 each year, My Wellness Buddy gives a helpful "filter the scanner tag" capability to rapidly add almost any bundled food you find at the supermarket (previously a free element), as well as dinner plans and wellness schedules. Premium clients might alter their day to day calorie objectives and macronutrient objectives for admission of protein, fats, and carbs and have the choice to lay out unambiguous objectives for every dinner.

At its center, My Wellness Buddy is the same as keeping a food journal or logging calories in a note pad. What it gets along admirably, nonetheless, is smooth out the following system.

How does My Fitness Pal work?

MyFitnessPal allows you to set personal goals for your fitness journey.

My Wellness Buddy is open through an internet browser at myfitnesspal.com or as an Android or iPhone application. At the point when you join, the program requires an email address, your nation, and postal district. It goes through a couple of inquiries to decide how to assist you with accomplishing your objectives. For instance, it inquires as to whether you want to lose, gain, or keep up with your ongoing weight, your standard movement level, and different variables that assist with deciding your calorie necessities, like weight, level, age, and sex.